Blog

Sorteren op:
Een Meditatiebankje, comfortabel en alert mediteren!

Een Meditatiebankje, misschien heb je het al eens gezien. Of misschien ben je nog helemaal niet bekend met dit handige hulpmiddel. Als je nog niet eerder in contact bent gekomen met dit hulpmiddel, dan kan het zeker een aanrader zijn om je er als (beginnende) Yogi iets meer in te verdiepen. Lees hieronder waarom een Meditatiebankje jouw meditatie heel erg kan stimuleren.  Waarom een Meditatiebankje je kan helpen Een Meditatiebankje kan je heel erg helpen. Een Meditatiebankje zorgt e...

Geplaatst op: 09-11-2016

7 Dingen die je moet weten over Bikram Yoga

Eerder hadden we het al over de vele verschillende soorten Yoga. Het zijn er soms zo veel dat je bijna door de bomen het bos niet meer ziet. Een van die Yoga soorten is Bikram Yoga. Bikram Yoga wordt wereldwijd beoefent door ontzettend veel mensen. Het is daarom zeker aan te raden om eens een keer Bikram Yoga te gaan proberen en te kijken wat het met je doet. Hieronder 7 dingen die je moet weten voordat je begint met Bikram Yoga. 7 Dingen die je moet weten over Bikram Yoga 1. Bikram...

Geplaatst op: 05-10-2016

De Kindhouding (Balasana)

In deze blog willen we graag weer een Yogahouding aan je uitleggen. Deze keer een van de meest bekende Yoga houdingen. Een echte basishouding, namelijk de kindhouding. De kindhouding wordt in het Sanskriet, de oorspronkelijke taal van Yoga, ook wel Balasana genoemd. Het woord ‘Bala’ betekent dan ook ‘kind’. Hoe voer je de kindhouding uit? We vallen maar meteen me de deur in huis…Hoe voer je de kindhouding precies uit?  1. Om te beginnen kom je op handen en knieën. Plaa...

Geplaatst op: 05-10-2016

De Sfinx houding (Salamba Bhujangasana)

De Sfinx houding, ook wel Salamba Bhujangasana genoemd, is een houding waarbij je met een gedeelte van de voorkant van het lichaam op de Yoga mat ligt. Met de voorkant van het bovenlichaam kom je een stukje van de mat af. Deze Yoga houding heeft diverse voordelen en kun je gemakkelijk thuis eens stap voor stap oefenen. Benieuwd? Hieronder leggen we het voor je uit! Voordelen van de Sfinx houding Het uitvoeren van de Sfinx houding is voor zowel beginnende als gevorderde Yogi’s...

Geplaatst op: 08-09-2016

Waarom Yoga voor het lichaam positief werkt

Yoga voor het lichaam, misschien is het wel de reden geweest waarom jij ooit een Yoga les bent binnen gestapt. Misschien wilde je graag afvallen, of leniger worden. Er zijn heel veel mensen die in eerste instantie Yoga voor het lichaam beoefenen, maar al snel blijkt dan dat Yoga veel meer is dan alleen maar de houdingen. Waarom Yoga voor het lichaam werkt, maar ook voor de geest kun je hieronder lezen.  Voordelen van Yoga voor het lichaam Er zijn verschillende voordelen te benoemen wa...

Geplaatst op: 19-08-2016

Mindfulness voor beginners – 5 tips

Om eerlijk te zijn bestaat Mindfulness voor beginners niet. Je kan niet goed of slecht zijn in Mindfulness. De kern van Mindfulness is ook altijd hetzelfde, het verandert niet. Mindfulness voor beginners is dus in feite hetzelfde als Mindfulness voor gevorderden. Als je nieuw bent met Mindfulness is het echter toch handig om een aantal basis principes te weten. Ondanks dat je oefeningen per definitie niet goed of fout te doen, is het wel handig om in ieder geval te weten wat je doe...

Geplaatst op: 09-06-2016

Yoga hoofdstandbankje (Feetup)

Een Yoga hoofdstandbankje, ook wel Feetup genoemd. Het klinkt waarschijnlijk niet vreemd als dit handige hulpmiddel je kan helpen om gemakkelijker in de Yoga Hoofdstand te komen. Maar de Feetup kun je voor veel meer oefeningen als ondersteuning gebruiken. Benieuwd waarom dit hulpmiddel zo handig is? En of het jou kan helpen tijdens je Yoga oefeningen? Hieronder zullen we het je uitleggen. Voordelen van een Yoga hoofdstandbankje Er zijn diverse voordelen te noemen van een Y...

Geplaatst op: 24-05-2016

Kinderyoga, even helemaal niets moeten.

Kinderyoga, je ziet het tegenwoordig steeds vaker voorbij komen. Maar waarom zou je eigenlijk op zo’n jonge leeftijd al met Yoga beginnen? Is het eigenlijk wel verantwoord om op zo’n jonge leeftijd al te starten met Yoga? En zo ja, vanaf welke leeftijd zijn kinderen dan eigenlijk welkom in een Kinderyoga les? Waarom Kinderyoga zo nodig is Kinderyoga is vandaag de dag een echte must. Kinderen hebben het druk. Er wordt van alles van ze verwacht. Zowel op school als buiten schooltijd. D...

Geplaatst op: 06-04-2016

3 Ademhalingsoefeningen om te ontspannen

Als je een tijdje met Yoga bezig bent, dan weet je misschien dat Yoga veel meer is dan alleen maar de houdingen, of Asana’s zoals deze in het Sanskriet genoemd worden. Een ander belangrijk onderdeel van Yoga is de ademhaling. De ademhaling is de verbinding tussen lichaam en geest en wordt vaak gebruik als aandachtspunt tijdens een Yogasessie. Focus op de ademhaling zorgt ervoor dat de aandacht in het hier en nu blijft waardoor de gedachten dus minder vaak afdwalen. Binnen de...

Geplaatst op: 17-03-2016

De Berghouding (Tadasana)

De Berghouding wordt in het Sanskriet ook wel Tadasana genoemd. In eerste instantie zul je misschien denken dat deze helemaal niet zo uitdagend is, maar zelfs voor de gevorderde Yogi is deze houding nog een enorme uitdaging. Waarom de Berghouding voor de meeste mensen goed uit te voeren is en waarom Tadasana altijd een uitdaging zal blijven, kun je hieronder lezen. Voordelen van de Berghouding Er zijn verschillende voordelen te noemen van de Berghouding. Zo zorg je er bij de Berghou...

Geplaatst op: 08-03-2016

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga, een Yoga vorm die gebaseerd is op het traditionele Achtvoudige pad van Yoga. Het is dus een Yoga vorm die al jaren lang beoefend wordt en waar veel mensen baat bij hebben.  Wat is Ashtanga Yoga eigenlijk? Ashtanga Yoga is een dynamische vorm van Yoga. Je maakt gebruik van diverse series en oefeningen die gemakkelijk opeenvolgend uitgevoerd kunnen worden. Deze series staan vast en worden iedere les herhaald. Een bekend voorbeeld van een serie die gebruik...

Geplaatst op: 16-02-2016

Door Mindful luisteren ben je even helemaal in het nu!

Mindful luisteren, was je je er eigenlijk van bewust dat dit überhaupt mogelijk zou kunnen zijn? Misschien sta je er niet bij stil, maar het is zeker een grote aanrader om de oefening van Mindful luisteren regelmatig te oefenen en te herhalen.  Waarom Mindful luisteren zo nodig is. De hoeveelheid prikkels waar je vandaag de dag aan blootgesteld wordt is gigantisch. Het is zelfs zo dat de prikkels die wij in een dag ontvangen er net zo veel zijn als de prikkels die iemand in de...

Geplaatst op: 09-02-2016

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana is een basis Yogahouding. Een basishouding, maar wel eentje waar je veel kracht en ‘core strength’ voor nodig hebt. Ondanks dat de houding erg simpel lijkt, komt er best wat bij kijken en is het voor zowel de gevorderde als de beginnende Yogi een goede uitdaging. Chaturanga Dandasana wordt ook wel de ‘Yoga Push-up’ genoemd. Je kunt dus wel raden hoe de houding er ongeveer uit ziet. Laten we eens beginnen met kijken naar de voordelen van deze kracht...

Geplaatst op: 12-01-2016

Power Yoga; Wat is het en hoe begin je er mee?

Zoals je misschien weet zijn er ontzettend veel verschillende soorten Yoga. Zoveel, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Zeker als je net wilt beginnen met Yoga kan dit erg lastig zijn. Daarom zullen we in deze blog wat meer aandacht besteden aan een van deze stromen van Yoga, namelijk Power Yoga. Lees hieronder verder om erachter te komen wat Power Yoga precies is en hoe je er mee kunt beginnen. Wat is Power Yoga? Power Yoga is, zoals de naam al doet vermoeden, ee...

Geplaatst op: 05-01-2016

4 Mindfulness ideeën voor tijdens de feestdagen

Het is weer december en dat betekent dat we druk in de weer zijn met van alles en nog wat. Cadeautjes kopen, etentjes, feestavonden, gourmetten....Eén grote stressvolle bende en chaos dus! Zelfs al ben je regelmatig bezig met Yoga en Mindfulness is het een echte uitdaging om tijdens deze dagen een beetje 'Zen' te blijven en je niet te laten meeslepen door alle hectiek van de decembermaand. Uit eigen ervaring weet ik dat het moeilijk is om je balans te vinden deze maand en met...

Geplaatst op: 16-12-2015

De Boomhouding (Vrksasana)

De Boomhouding, voor de meeste mensen een bekende Yoga houding. Deze Asana wordt in het Sanskriet ook wel Vrksasana genoemd. Het is een Yoga houding die voor zowel beginnende als gevorderde Yogi’s uit te voeren en aan te passen is. Benieuwd wat deze houding voor je kan betekenen? En hoe je de houding aan kunt passen aan jouw eigen niveau? Lees het hieronder! Voordelen van de Boomhouding Er zijn verschillende voordelen van de Boomhouding te noemen. Zo zorg je er in deze houdin...

Geplaatst op: 27-11-2015

Yoga voor lichaam en geest

Is Yoga voor lichaam en geest? Een vraag die misschien bij je naar boven komt als je net begint met Yoga of als je graag zou willen starten met Yoga. Er zijn vandaag veel verschillende soorten Yoga die je kunt beoefenen. Daarbij kun je tegenwoordig in bijna iedere stad wel een Yoga les volgen. Ook kun je online heel veel informatie en foto’s vinden. Je wordt overspoeld met Yoga. Maar wat houdt Yoga nu eigenlijk écht in? Soms lijkt het wel of Yoga alleen nog maar draait om d...

Geplaatst op: 23-11-2015

De Cobra houding, voor meer ruimte in de borst.

De Cobra, in het Sanskriet wordt deze Yoga houding ook wel Bhujangasana genoemd. Het is een Yoga houding die voor veel Yogi’s goed uit te voeren is. Zo is de Cobra voor beginnende Yogi’s geschikt, maar blijft het voor de gevorderde Yogi’s ook nog steeds een fijne en uitdagende houding. Het uitvoeren van de Cobra brengt veel voordelen met zich mee. Hoe je de houding stap voor stap uitvoert, waar je op moet letten bij de uitvoering en welke voordelen de Cobra heeft, wordt hiero...

Geplaatst op: 13-11-2015

Wat is Hatha Yoga?

Hatha Yoga, tegenwoordig kun je in iedere grote stad wel een aantal Yoga studio’s vinden en een Hatha Yoga les volgen. Maar wat is Hatha Yoga nu eigenlijk precies? Om te beginnen is het handig om te kijken waar Hatha Yoga nu eigenlijk precies voor staat. ‘Ha’ staat voor zon en ‘tha’ staat voor maan. Het doel van Hatha Yoga is, om de vurige eigenschap van de zon en de kalmerende eigenschap van de maan in evenwicht te krijgen en te behouden. Om dit te bereiken maak je ...

Geplaatst op: 30-10-2015

Hoe vind ik de juiste Yoga mat?

De juiste Yoga mat, heb jij ‘m al ontdekt? Er zijn tegenwoordig erg veel verschillende soorten Yoga matten te koop. Allerlei merken, allerlei kleuren, verschillende prijzen en allerlei soorten. Welke moet je nu eigenlijk kiezen? Het is sowieso een grote aanrader om over een eigen Yoga mat te beschikken. Je heb de mat altijd binnen handbereik, het is comfortabel en bovendien is het ook nog eens heel hygiënisch. Een Yogamat aanschaffen is dus zeker een must, maar hoe vind je nu de...

Geplaatst op: 23-10-2015

Zijwaartse hoekhouding (Parsvakonasana)

De Zijwaartse hoekhouding wordt in het Sanskriet ook wel Parsvakonasana genoemd. Het is een Yoga houding die voor zowel beginners als gevorderden goed uit te voeren is. Zoals de naam al zegt, is het een houding waarbij je zijwaarts op de Yogamat staat. Je voorste been is hierbij gebogen. Je kunt in de Zijwaartse hoekhouding je eigen grenzen opzoeken, waardoor je je eigen uitdaging kunt creëren in deze houding. Ook zijn er diverse mogelijkheden om deze houding aan te passen al...

Geplaatst op: 16-10-2015

4 tips voor een juiste Meditatie houding!

  Een goede meditatie houding, heb jij er ook moeite mee? Vooral als je net start met het beoefenen van Yoga, dan kan het zijn dat je even moet zoeken naar de juiste meditatie houding. Er zijn verschillende hulpmiddelen te verkrijgen om jouw meditatie houding zo gemakkelijk mogelijk uit te kunnen voeren. Daarbij zijn er ook talloze meditatie houdingen. Maar welke houding is nu eigenlijk voor jou geschikt? Heb je daarbij ook een hulpmiddel nodig? En welke hulpmiddelen zijn er eig...

Geplaatst op: 08-10-2015

3 Goede gewoontes waar je deze herfst mee kun beginnen

  Goede gewoontes. Hoe vaak nemen we ons niet voor om nieuwe goede gewoontes in ons leven te integreren? Zeker met het nieuwe jaar hebben we een hele lijst van dingen die we aan onze levensstijl willen veranderen. Vaak duurt het nog geen maand of we zijn al weer terug gevallen in onze oude (slechte) gewoontes. Hoe komt dat? En hoe kunnen we er voor zorgen dat we de nieuwe gewoontes wel volhouden? Waarom pas in januari starten als het nu ook kan! Veel mensen vinden ...

Geplaatst op: 25-09-2015

De Hoofdstand, op zijn kop voor meer focus, ontspanning en energie!

De Hoofdstand, in het Sanskriet wordt deze ook wel Salamba Sirsasana genoemd. Sirsa betekent ‘Hoofd’ en Asana is een Sanskriet term voor ‘houding’. Eigenlijk is het de bedoeling dat je bij de Hoofdstand je benen gecontroleerd in de lucht brengt en het gehele lichaam op de onderarmen en voor een klein stukje op de kruin rust.  Voordelen van de Hoofdstand Er zijn verschillende voordelen te noemen voor de Hoofdstand. Zo is deze houding een omgekeerde houding. Het voor...

Geplaatst op: 16-09-2015

Een gemakkelijk toepasbare Mindfulness oefening voor thuis

Een Mindfulness oefening, waarom zou je deze eigenlijk thuis willen doen? We leven vandaag de dag in een stressvolle samenleving. Zonder dat je het je misschien realiseert is de dag alweer voorbij gevlogen en vlieg je door naar de volgende dag. Zo vliegen de dagen, maanden, jaren, en al snel je hele leven aan je voorbij. Zonde toch? En helemaal als je je bedenkt dat je hier verandering in zou kunnen brengen. Je eigenlijk in staat bent om veel meer te kunnen genieten van deze dagen.Beni...

Geplaatst op: 04-09-2015

De Neerwaartse Hond houding (Ado Mukha Svanasana)

De Neerwaartse Hond houding wordt in het Sanskriet ook wel Ado Mukha Svanasana genoemd. Het is een bekende Yoga houding die je regelmatig voorbij ziet komen tijdens de Yoga les. Behalve een inspannende houding, kan de Neerwaartse Hond houding na verloop van tijd ook als een comfortabele en ontspannende houding aan gaan voelen. Bijvoorbeeld na een inspannende serie of uitdagende Yoga houding. Je kunt de Neerwaartse Hond houding in de categorie Asana’s (Yoga houdingen) onderbrenge...

Geplaatst op: 28-08-2015

Waarom goede Yoga kleding zo belangrijk is.

De Yoga kleding die je draagt kan belangrijker zijn dan dat je misschien in eerste instantie zou denken. Net zoals dat je investeert in diverse sportkleding, is het ook heel erg aan te raden om te kijken naar de juiste Yoga kleding. Het draait bij Yoga dus niet alleen om een goede Yoga mat en diverse hulpmiddelen, maar ook de kleding die je draagt. Als je namelijk gebruik maakt van fijne Yoga kleding, ben je beter in staat om Yoga uit te kunnen voeren. Je ervaart minder ongemakken...

Geplaatst op: 25-08-2015

Wat is meditatie?

Je hoort de laatste tijd steeds vaker mensen over meditatie praten. Maar wat is het nou eigenlijk? Goede vraag! Er zijn verschillende antwoorden mogelijk. Laten we beginnen met wat meditatie NIET is. Meditatie is geen ontspanningsoefening. Hoewel ontspanning kan optreden bij het doen van meditatieve oefeningen is dit niet het doel. Meditatie heeft iets te maken met je geest. Je geest bestuurt je lichaam en dus heeft meditatie vaak ook lichamelijke resultaten. Er zijn veel verschil...

Geplaatst op: 20-08-2015

Mindfulness, wat is het eigenlijk?

Mindfulness, een term die je vandaag de dag heel vaak hoort. Veel mensen starten met Mindfulness of zijn heel erg benieuwd wat dit nu precies inhoudt. Dat is eigenlijk helemaal niet zo raar. Want het lijkt tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld dat mensen last hebben van langdurige stressperiodes of zelfs een burn-out. Mindfulness kan je helpen om diverse problemen als stress en burn-outs tegen te gaan. Maar voordat we hierop in kunnen gaan, is het eerst belangrijk om te begrijp...

Geplaatst op: 14-08-2015

3 redenen waarom een Meditatiekussen onmisbaar is tijdens je meditatie.

​ Een Meditatiekussen. Een hulpmiddel dat eigenlijk niet meer weg te denken is uit een Yoga studio. Helaas zie je deze nog niet standaard terug in alle studio’s. Erg zonde, want het gebruik van een Meditatiekussen heeft namelijk vele voordelen. Veel Meditatiekussens zijn vaak gemaakt van katoen. Er kunnen verschillende soorten vulling in het meditatiekussen zitten. Ook is het mogelijk om na verloop van tijd de vulling bij te vullen. Er zijn verschillende redenen waarom het gebru...

Geplaatst op: 11-08-2015

5 meditatie tips voor beginners

Je hoort en ziet het steeds meer voorbij komen… Mediteren. Doordat veel mensen last hebben van stress en wat spanning, gaan ze op zoek naar manieren op meer tot ontspanning te kunnen komen. Ze komen al snel tot de conclusie dat de drukte in hun eigen hoofd een van de belangrijkste oorzaken is van de spanning en stress die ze voelen. En meditatie is het perfecte middel om die op een geheel natuurlijke wijze te lijf te gaan. In deze blog daarom 5 meditatie tips voor als je net beg...

Geplaatst op: 10-08-2015

Trikonasana (De Driehoekshouding)

Trikonasana (De Driehoekshouding) De Driehoekshouding wordt in het Sanskriet ook wel Trikonasana genoemd. Het is een een Yoga houding die voor zowel beginnende als gevorderde Yogi’s erg geschikt is. Je kunt de Driehoekshouding gemakkelijk aanpassen, waardoor deze houding voor de meeste mensen toegankelijk is.    Wat is de Driehoekshouding? De Driehoekshouding is een staande Yoga houding (ook wel Asana genoemd). Bij voorkeur voer je de houding uit op een Yoga mat....

Geplaatst op: 21-07-2015

Wat is Yoga? Antwoorden op 5 belangrijke vragen

Yoga wordt steeds populairder. Meer en meer mensen gaan de voordelen van Yoga inzien. Heel goed natuurlijk. Maar het brengt ook een aantal vragen met zich mee. Want wat is Yoga nu eigenlijk precies? In deze blog willen we wat meer duidelijkheid schetsen over wat Yoga wel en niet is. We behandelen de 5 meeste gestelde vragen over Yoga. ​   Wat is Yoga? - 5 vragen 1. Wat zijn de voordelen van Yoga? Als je een antwoord wilt geven op de vraag ‘Wat is Yoga?’, d...

Geplaatst op: 17-07-2015